Полуниця вважається однією з найулюбленіших літніх ягід українців. Вона не лише має приємний смак та аромат, а й містить чимало корисних речовин, які позитивно впливають на організм. Водночас лікарі нагадують, що у деяких випадках полуниця може спричиняти небажані реакції.
Читайте также: Популярна страва з картоплі підвищує ризик діабету на 20%
Полуниця є джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, магнію, клітковини та природних антиоксидантів. Завдяки такому складу вона підтримує роботу серцево-судинної системи, допомагає зміцнювати імунітет та сприяє нормальному травленню, передає WomanEL.
Особливо корисною ягода може бути для жінок. Вітамін С бере участь у виробленні колагену, що допомагає підтримувати пружність шкіри, а також позитивно впливає на стан волосся та нігтів. Крім того, полуниця містить фолієву кислоту, яка важлива для репродуктивного здоров’я.
Ще одна перевага полуниці — низька калорійність. У 100 грамах свіжих ягід міститься близько 36 калорій, тому продукт часто рекомендують людям, які контролюють вагу. Клітковина допомагає довше зберігати відчуття ситості та запобігає переїданню.
Втім, полуниця підходить не всім. Ягода належить до продуктів, які можуть викликати алергічні реакції, зокрема свербіж, почервоніння шкіри або набряки. Також через вміст органічних кислот вона здатна подразнювати слизову оболонку шлунка та кишківника у людей із захворюваннями травної системи.
Читайте также: Інсульт: симптоми, перша допомога та лікування
Фахівці рекомендують дорослим вживати приблизно 100–150 грамів полуниці на день. При цьому важливо враховувати індивідуальні особливості організму та наявність хронічних захворювань.
Щоб отримати максимум користі, найкраще їсти свіжу полуницю або додавати її до йогурту, вівсянки, смузі та фруктових салатів. Термічна обробка частково знижує вміст вітамінів, тому варення поступається свіжим ягодам за корисними властивостями.
Лікарі наголошують: при помірному споживанні полуниця може стати цінною частиною здорового раціону, забезпечуючи організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідними для гарного самопочуття.
Читайте также: Коричневі виділення з піхви: причини, норма чи патологія
Також ми писали, що популярна страва з картоплі підвищує ризик діабету на 20%.
