Як сон впливає на схуднення і гормони

Неспання після півночі позбавляє людину як повноцінного відпочинку, так і можливості здорово худнути, повідомляє видання WomanEL.

Читайте также: Причини, чому не ростуть груди

Що відбувається з організмом уночі

Саме під час сну в організмі запускаються важливі процеси відновлення. У нічний час:

• завершується травлення;
• активізуються механізми відновлення клітин;
• інтенсивно виробляється гормон соматотропін.

Коли виробляється «гормон схуднення»

Пік вироблення соматотропіну припадає приблизно на 1:00 ночі.

Щоб організм отримав максимальну користь від цього процесу, людині варто лягати спати не пізніше 23:00.

Читайте также: «Обіймай» — нова пісня Джамали з альбому «Рух мій»

Коли краще їсти ввечері

Останній прийом їжі має бути щонайменше за 3 години до сну. Це допомагає організму вчасно завершити процес травлення та не заважати нічному відновленню.

Також дізнайтеся, як спати без обігрівача та інших електроприладів: поради для здорового сну в холодну пору року.

Читайте также: MÉLOVIN розірвав заручини і змінив імідж