Якщо ви хочете, щоб живіт був плоским, то раціон має значення. І хороша новина для поціновувачів сиру — відмовлятися від нього повністю не потрібно, пише WomanEL.
Читайте также: Христина Соловій втретє відмовилася від Нацвідбору на Євробачення: що стало причиною
За словами сертифікованої спортивної дієтологині та співавторки книги “Кулінарна книга плоского живота для чайників” Тари Коллінгвуд, жоден продукт сам по собі не спалює жир на животі. Проте сири з вищим вмістом білка можуть підвищувати ситість і допомагати зберігати м’язову масу — а це важливо для загальної втрати жиру.
7 сирів, які можна включати в меню під час схуднення
1. Кисломолочний (білий) сир
Один із лідерів за вмістом білка. Добре насичує та підтримує м’язи. Підійде як знежирений, так і класичний — з урахуванням порції.
2. Фета
Має виразний смак, тому її легко їсти в малих кількостях. Чудово підходить до салатів і запечених овочів.
3. Знежирена моцарела
Відносно низькокалорійна, містить білок і кальцій. Зручна для легких перекусів та страв.
4. Пармезан
Твердий сир із насиченим смаком і високою концентрацією білка. Достатньо 1–2 столових ложок для повноцінного смаку.
Читайте также: Графік відключень світла Київ та Київська область 18 лютого 2026: де не буде електроенергії сьогодні
5. Швейцарський сир
Містить білок і зазвичай має менше натрію, ніж багато інших сирів. Підходить тим, хто стежить за здуттям і затримкою рідини.
6. Рікота (частково знежирена)
Універсальний сир із білком і кальцієм. Добре поєднується як із солодкими, так і з солоними стравами.
7. Козячий сир
Насичений і трохи кислуватий, що допомагає контролювати порції. Деяким людям легше засвоюється, ніж сири з коров’ячого молока.
Для схуднення важливі не заборони, а правильний вибір і розмір порції. Білкові сири можуть бути частиною збалансованого меню та допомагати довше залишатися ситими.
Читайте также: Графік відключень світла Дніпро 18 лютого 2026 ДТЕК та ЦЕК: коли та які черги будуть без електрики
Також дізнайтеся, як сон впливає на схуднення і гормони.
https://womanel.com/kulinar/yaki-syry-mozhna-yisty-pid-chas-shudnennya/
