Дослідники виявили неочевидний спосіб підтримати здоров’я мозку у літньому віці — регулярні силові тренування. Результати дослідження, опублікованого в GeroScience, свідчать, що вправи з опором можуть уповільнювати біологічне старіння мозку та зберігати когнітивні здібності, повідомляє WomanEL.
Читайте также: Як пройшло прощання з актором «Маски-шоу» Володимиром Комаровим в Одесі (ВІДЕО)
Раніше науковці вже доводили користь фізичної активності для профілактики деменція, однак основна увага приділялася аеробним навантаженням. Вплив силових тренувань залишався менш вивченим.
У новому дослідженні вчені застосували так звані «мозкові годинники» — алгоритми, що аналізують дані МРТ і визначають біологічний вік мозку. Якщо цей показник нижчий за фактичний, це свідчить про більш здорові процеси старіння.
Один із авторів роботи, Агустін Ібаньєс, зазначив, що дослідники прагнули з’ясувати, чи можуть силові вправи змінити саму траєкторію старіння мозку.
У дослідженні взяли участь понад 2400 людей на етапі тестування моделі та ще 309 добровольців віком 62–70 років. Їх розділили на три групи: з інтенсивними тренуваннями тричі на тиждень, помірною активністю та без фізичних навантажень.
Читайте также: «Артеміда-2» вирушила до Місяця: де подивитися запуск онлайн і що відомо про місію
Через рік у тих, хто регулярно займався, покращилися зв’язки між ділянками мозку, відповідальними за увагу й планування. Біологічний вік їхнього мозку виявився в середньому на 1,4–2,3 роки нижчим, і цей ефект зберігався навіть через два роки.
Цікаво, що позитивні зміни спостерігалися навіть при помірних навантаженнях, тоді як більш інтенсивні тренування не завжди давали значно кращий результат. У людей без фізичної активності таких змін не зафіксували.
Науковці наголошують: йдеться не про буквальне «омолодження», а про здоровіший сценарій старіння. Водночас вони підкреслюють, що результати стосуються передусім здорових літніх людей і потребують подальших досліджень.
Попри це, силові тренування вже сьогодні розглядають як ефективний спосіб підтримати роботу мозку та знизити ризик вікових когнітивних порушень.
Читайте также: Кава з кардамоном «Сила землі» 5 серія 2026: дата виходу та де дивитись онлайн
Також дізнайтеся, який фрукт знижує холестерин і підтримує мозок.
