Сьогодні від жінок очікують витривалості, швидких рішень і постійної включеності — без права на втому. Але за цим запитом часто стоїть виснаження, про яке не заведено говорити вголос. Стійкість більше не про «триматися до останнього», а про здатність вчасно помітити межу і не переступити через себе, пише WomanEL.
Читайте также: NICOLE ініціювала соціальний проєкт Star School Day
У цій розмові Валерія Татарчук — засновниця фонду «ТВОЯ ОПОРА» та лідерка думок — ділиться власним досвідом життя в постійній відповідальності та роботі з чутливими темами. Вона говорить про те, як навчилася не боротися з втомою, а слухати її, про паузи без почуття провини, підтримку, яка тримає, і силу, що народжується не з напруги, а з чесності із собою.
1. Що для вас сьогодні означає «стійкість» як жінки та як лідерки?
Для мене стійкість — це точно не про супергеройську здатність «витримати все». Це ілюзія, яка лише спалює ресурс. Як жінка бачу стійкість у дозволі собі бути різною: сьогодні я сильна і приймаю рішення, а завтра — втомлена і розгублена. Це нормально.
Як лідерка я зрозуміла, що стійкість — це не залізна броня, а гнучкість. Це вміння тримати курс навіть у тумані, але при цьому не знецінювати себе і не перетворювати своє життя на суцільний фронт. Справжня сила сьогодні — у чесності із собою.
2. Які емоційні та фізичні виклики були найскладнішими саме для вас і як ви їх долали?
Найважче — це моменти «порожнечі». Коли ти за інерцією продовжуєш бути опорою для величезної кількості людей, а всередині — абсолютний нуль. Фізично це відчувається як втома, яку неможливо просто «виспати».
Я припинила намагатися «подолати» ці стани. Це не перешкода, це сигнал. Я вчуся помічати цей нуль вчасно.
Раніше просити про допомогу чи брати паузу здавалося мені слабкістю, ледь не поразкою. Зараз я знаю: це і є ознака зрілості — вчасно сказати «стоп, мені треба видихнути».
3. Чи є у вас власні практики для відновлення енергії та запобігання вигоранню?
По-перше, вода. Це мій головний ретрит: ванна, басейн, душ — будь-що, що допомагає буквально «змити» напругу дня.
По-друге, зміна обстановки. Наші спонтанні поїздки з чоловіком на два дні в інше місто — це найкраща інвестиція в ментальне здоров’я. Просто інша картинка перед очима.
Читайте также: Євробачення-2026: під яким номером виступить LELEKA
По-третє, побутові радощі. Прогулянка з собакою, свіже повітря (якого мені завжди мало), смачна їжа і чиста постіль. Коли світ навколо складний, рятують базові речі. Фільм увечері, який дозволяє мозку просто «вимкнутися», — це теж частина моєї терапії.
4. Як ви поєднуєте благодійність та особисте життя без надмірного тиску на себе?
Я відмовилася від ідеї «ідеального балансу». Є періоди, коли благодійність забирає 90% часу, і це реальність. Але я припинила вимагати від себе рівноваги «тут і зараз». Тепер я дивлюся на своє життя як на довгу дистанцію.
Я просто стежу за тим, щоб у моєму календарі не зникали проміжки для близьких та для себе. Якщо я бачу, що занадто довго живу в режимі «треба», — це сигнал, що систему пора переналаштувати. Головне — не заганяти себе в кут почуттям провини.
5. Яку роль у вашій стійкості грає підтримка оточення?
Критичну. Поодинці ми всі дуже швидко закінчуємось. Для мене підтримка — це простір, де мені не треба бути «Валерією Татарчук, засновницею фонду».
Це сім’я та друзі, які бачать у мені людину, а не місію. Це команда, яка не чекає на вказівки, а розділяє відповідальність. Справжня опора — це коли ти знаєш, що можеш бути вразливою, і світ від цього не розвалиться, бо поруч є ті, хто підхопить.
6. Що б ви порадили жінкам, які відчувають втому і прагнуть знайти силу без тиску суспільства?
Я б порадила забути фразу «стань ще сильнішою». Замість того, щоб шукати нові ресурси для боротьби, спробуйте просто зняти з себе частину вантажу.
Чесно запитайте себе: «Де межа моїх сил? Що я можу делегувати або взагалі покинути вже сьогодні?». Сила — це не про те, скільки ти можеш витерпіти. Сила — це дозвіл собі жити не на межі. Не змагайтеся з очікуваннями соцмереж чи суспільства. Повертайтеся до себе — там і є справжня стійкість.
До речі, нещодавно TAYANNA та Валерія Татарчук у відвертій розмові, що змінить ваше ставлення до успіху.
Читайте также: Нова пошта підвищує тарифи на доставку
