Лише невелика частина людей із високим артеріальним тиском використовує замінники солі, хоча це простий і доступний спосіб зменшити споживання натрію та підтримати здоров’я серця. Про це повідомили фахівці Американська асоціація серця, передає WomanEL.
Читайте также: Популярний шоумен не прийшов на похорон матері заради трансляції в TikTok
Як замінники солі впливають на тиск
Гіпертонія розвивається тоді, коли артеріальний тиск тривалий час залишається підвищеним. Це значно збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та інших серцево-судинних захворювань.
За даними експертів, майже половина дорослих у США має підвищений тиск. Однією з головних причин вважається надлишок натрію в раціоні та недостатня кількість калію.
Замінники солі можуть допомогти вирішити цю проблему: частина натрію в них замінюється калієм, що сприяє зниженню артеріального тиску.
Провідна авторка дослідження Іньїнь Вей зазначила, що менш ніж 6% дорослих користуються такими продуктами, хоча це недорогий і ефективний спосіб контролю тиску, особливо у випадках резистентної гіпертензії.
Дані масштабного дослідження
Дослідники проаналізували результати національного опитування щодо здоров’я та харчування за 2003–2020 роки, яке охопило понад 37 тисяч людей.
Читайте также: Список нових українських пісень за 30 березня – 5 квітня 2026
З’ясувалося, що популярність замінників солі залишалася стабільно низькою:
- максимум — 5,4% користувачів у 2013–2014 роках
- до 2020 року показник знизився до 2,5%
Навіть серед людей, яким такі продукти рекомендовані лікарями, лише 2–5% їх використовували.
Кардіолог Аміт Кхера назвав таку ситуацію «втраченим шансом», адже це один із найпростіших способів покращити показники артеріального тиску.
Де ховається найбільше солі
Фахівці наголошують: більшість натрію надходить не з домашньої сільнички, а з оброблених продуктів та страв у закладах харчування.
Американська асоціація серця рекомендує:
- обмежити споживання натрію до 2300 мг на день
- в ідеалі зменшити його до 1500 мг
Кому замінники солі можуть зашкодити
Попри користь, замінники солі підходять не всім. Через вміст калію вони можуть бути небезпечними для людей із захворюваннями нирок або тих, хто приймає певні ліки.
Тому перед їх використанням фахівці радять обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Читайте также: Помер Петро Приймак — соліст Національної опери України
Будьте здорові!
Також дізнайтеся, яка дієта уповільнює старіння мозку на 2 роки.
