Якщо перед сном з’являється відчуття голоду, правильний перекус може не лише вгамувати апетит, а й покращити якість сну, передає WomanEL. Дієтологи наголошують: важливо обирати продукти, які стабілізують рівень цукру в крові та не перевантажують організм у нічний час.
Читайте также: Сліпа 2026 40 серія: де дивитись онлайн містичну історію Віолетти
Найкращим варіантом експерти називають поєднання горіхів і сухофруктів, зокрема фісташок та сушеної кислої вишні. Такий перекус містить баланс білків, корисних жирів і клітковини, що допомагає довше зберігати відчуття ситості та уникати нічних пробуджень через голод.
Окрім цього, він позитивно впливає на сон. Вишня є природним джерелом мелатоніну — гормону, який регулює цикл сну, а горіхи містять магній, що сприяє розслабленню нервової системи. У поєднанні ці компоненти допомагають організму легше засинати та підтримують глибший сон.
Читайте также: Кримськотатарська кухня у Львові: автентичність та традиції гостинності ресторану ТАШ
Фахівці також зазначають, що нічний перекус має бути легким і поживним: ідеально, якщо він містить білок, клітковину та корисні жири. Це дозволяє уникнути різких коливань рівня глюкози, які можуть порушити сон.
Так, замість солодощів або фастфуду перед сном краще обрати просту комбінацію натуральних продуктів — вона не лише втамує голод, а й допоможе організму повноцінно відновитися вночі.
Читайте также: Син Тіни Кароль: биография, личная жизнь и карьера
До речі, раніше ми писали про найшкідливіший перекус.
