Постійна розсіяність, труднощі з концентрацією та так званий «туман у голові» можуть бути наслідком хронічного стресу, пише WomanEL. Спеціалісти пояснюють, що голову роль у цьому процесі відіграє гормон кортизол.
Читайте также: KHAYAT презентував mood video на трек «Мотив»
У нормі кортизол допомагає організму мобілізуватися у складних ситуаціях. Однак при тривалому стресі його рівень залишається підвищеним, що негативно впливає на мозок. Зокрема, страждає гіпокамп — ділянка, відповідальна за формування пам’яті.
Також знижується активність префронтальної кори, яка відповідає за логічне мислення, самоконтроль і прийняття рішень. Натомість активізуються зони, пов’язані з тривогою та страхом. У результаті людині складніше зосередитися, запам’ятовувати інформацію та керувати емоціями.
Читайте также: Дантес, Лавренюк і Салем – тепер на Netflix: «Всі відтінки спокуси» підкорюють світ
Ситуацію погіршує і порушення сну, яке часто супроводжує стрес. Саме під час глибокого сну мозок відновлюється та очищується від токсинів. Недосипання лише посилює проблему, створюючи замкнене коло: стрес погіршує сон, а поганий сон — когнітивні функції.
Експерти радять звертати увагу на сигнали організму та працювати над зниженням рівня стресу, адже це безпосередньо впливає на пам’ять, концентрацію та загальне самопочуття.
Читайте также: KOLA та її бенд завершили тур Канадою: як українська музика об’єднала діаспору
До речі, кардіо та силові тренувань можуть знизити ризик смертності до 40%.
