Багато людей взимку помічають, що важко прокидатися, постійно хочеться спати, а енергії значно менше, ніж у теплу пору року. Це не завжди ознака хвороби — у більшості випадків причини цілком природні, повідомляє WomanEL.
Читайте также: «Мир» – стало дитячим словом за 2025 рік
Чому взимку постійно хочеться спати
1. Короткий світловий день
Взимку організм отримує менше сонячного світла, через що активніше виробляється мелатонін — гормон сну. Саме він викликає сонливість і відчуття млявості.
2. Зниження рівня вітаміну D
Недостатня кількість сонця призводить до дефіциту вітаміну D, що може спричиняти втому, апатію та погіршення настрою.
3. Уповільнення біоритмів
Наш організм еволюційно пристосований до сповільнення взимку. Метаболізм, нервова система та когнітивна активність працюють у більш ощадному режимі.
Читайте также: Як почистити кальмара: покрокова інструкція і поради
4. Хронічне перевантаження
Якщо не змінювати темп життя й вимагати від себе літньої продуктивності, накопичується виснаження, яке взимку відчувається сильніше.
Що робити, щоб зменшити сонливість
- Дотримуйтесь стабільного режиму сну, лягаючи та прокидаючись в один і той самий час
- Частіше бувайте на денному світлі, навіть у похмурі дні
- Збалансуйте харчування, додавши білки, овочі та корисні жири
- Зменшіть темп, плануйте менше складних завдань
- Давайте собі відпочинок без провини — це не лінь, а відновлення
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо сонливість супроводжується різким занепадом сил, депресивним настроєм, запамороченням або триває навіть після повноцінного відпочинку, варто проконсультуватися з лікарем.
Також дізнайтеся, як спати без обігрівача та інших електроприладів: поради для здорового сну в холодну пору року.
Читайте также: Як правильно поєднувати продукти для максимальної користі
https://womanel.com/rizne/postijna-sonlyvist-vzymku-prychyny-i-porady/
