Які вітаміни допомагають зміцнити волосся і зменшити випадіння

Стан волосся напряму пов’язаний із дефіцитом поживних речовин, пише WomanEL. Лікарі наголошують: перш ніж купувати добавки, важливо зрозуміти, чого саме бракує організму.

Читайте также: Шлях до злочину: Марк Руфалло, Кріс Гемсворт та Баррі Кеоган у новому трилері

Залізо

Залізо необхідне для нормального кровообігу та доставки кисню до волосяних фолікулів.
Дерматолог Мелісса Піліанг зазначає, що дефіцит заліза особливо часто трапляється у жінок і може напряму впливати на випадіння волосся.

Перед прийомом добавок варто здати аналіз крові.

Колаген

Лікарка Даніель Келвас розповідає, що саме колаген допоміг їй відновити волосся після сильного стресу.

Колаген є основним білком, з якого складаються волосся, шкіра та нігті. З віком його природне вироблення знижується, що може відображатися і на густоті локонів.

Біотин (вітамін B7)

Біотин бере участь у засвоєнні білків, жирів і вуглеводів. Його дефіцит справді може спричиняти випадіння волосся.

Дерматолог Ганна Чакон наголошує: добавки з біотином доцільні лише тоді, коли підтверджено його нестачу.

Читайте также: Список нових українських пісень за 9-15 лютого 2026

Вітамін C

За словами лікаря Дон Грант, провідного клінічного спеціаліста компанії The Independent Pharmacy, вітамін C:

• допомагає засвоювати залізо;
• бере участь у синтезі колагену.

Це робить його важливим для росту нових пасм і підтримки здоров’я волосся.

Вітамін D

Лікар Майкл Мей пояснює, що вітамін D впливає на регуляцію клітин і роботу імунної системи, а його нестача може бути пов’язана з випадінням волосся.

Основні джерела — сонячне світло, жирна риба, яйця та гриби.

добавки не замінюють повноцінне харчування і не працюють «про всяк випадок». Найкращий результат дає прийом лише тих нутрієнтів, дефіцит яких підтверджений аналізами та рекомендацією фахівця.

Також дізнайтеся, як використовувати мигдальну олію для шкіри та волосся.