Як схудла Катерина «Пташка» Поліщук на 33 кілограми

Парамедикиня Катерина Поліщук, відома як «Пташка», поділилася деталями свого схуднення на 33 кілограми.

Читайте также: Співаку KISHE розгромили квартиру: що сталося і хто відповість

Захисниця розповіла, що для неї це стало результатом не дієт, а поступової зміни способу життя — режиму сну, харчування та ставлення до фізичної активності, передає WomanEL.

За словами Катерини, важливо насамперед налагодити сон і відпочинок, адже перевтомлений організм значно гірше відновлюється та реагує на будь-які зміни.

У відео в TikTok вона зізналася, що повністю відмовилася від постійних перекусів, оскільки вони лише підсилювали відчуття голоду. Замість цього Поліщук почала харчуватися за принципом «харчової тарілки» та дотримуватися помірного дефіциту калорій.

@sametaptashka Буде 2 частина. Я НЕ ЛІКАР І НЕ ТРЕНЕР. виключно мій досвід, про який ви так часто запитуєте #схуднення #creatorsearchinsights #women #пташка ♬ оригінальний аудіозапис – Пташка

Пташка наголосила, що дефіцит не має бути великим і виснажливим, адже головна мета — витрачати трохи більше енергії, ніж споживати, не шкодячи здоров’ю.

Окрему увагу Поліщук радить приділяти режиму прийомів їжі — намагатися їсти щодня приблизно в один і той самий час, а також додавати до раціону більше клітковини у вигляді овочів і зелені.

При цьому Катерина закликає не відмовлятися повністю від вуглеводів і не сідати на жорсткі дієти.

Серед інших важливих порад — повільне споживання їжі. Парамедикиня радить виділяти на прийом їжі щонайменше 15 хвилин і не відволікатися на серіали чи відео.

Читайте также: Список нових українських пісень за 16-22 лютого 2026

Також вона наголошує на вмінні зупинятися, якщо вже немає відчуття голоду, і не доїдати страву «через силу».

Щодо фізичної активності, Катерина переконана: рух має бути в задоволення. Вона радить не змушувати себе відвідувати спортзал, якщо це не приносить радості, а обирати прості та доступні формати — наприклад, прогулянки пішки.

На її думку, значно ефективніше поступово змінювати стиль життя, ніж обмежувати себе короткими заборонами.

Водночас дівчина зазначає, що поодинокі переїдання не зруйнують результат у довгостроковій перспективі — набагато важливішими є сталі звички протягом тижнів і місяців.

Але пам’ятайте, що будь-які зміни у харчуванні та фізичній активності варто підлаштовувати під власний стан здоров’я та, за можливості, узгоджувати з лікарем чи іншим спеціалістом.

Також дізнайтеся, які сири можна їсти під час схуднення.