Вчені дійшли висновку, що як нестача сну, так і надто тривалий відпочинок можуть негативно впливати на організм та пришвидшувати процеси старіння. Нове дослідження показало, що найбільш корисним для здоров’я є сон тривалістю від 6,5 до 8 годин на добу, передає WomanEL.
Читайте также: Молитва перед дорогою: прості слова для захисту і спокою, які варто знати кожному
Результати дослідження представив доцент Колумбійського університету Цзюньхао Вень. Науковці проаналізували дані майже пів мільйона людей, порівнюючи їхній режим сну зі станом різних органів і систем організму.
З’ясувалося, що люди, які регулярно спали в межах рекомендованого діапазону, мали кращі показники здоров’я та повільніші ознаки біологічного старіння. Натомість у тих, хто спав менше 6,4 години або понад 7,8 години, частіше фіксували прискорені вікові зміни.
Дослідники також виявили зв’язок між порушенням режиму сну та розвитком низки хронічних захворювань. Зокрема, недостатній або надмірний сон асоціювався з:
Читайте также: Які добрива та добавки допоможуть помідорам швидше рости
- депресією та тривожними розладами;
- діабетом 2 типу;
- гіпертонією;
- серцево-судинними захворюваннями;
- проблемами з легенями;
- порушеннями роботи травної системи.
За словами Цзюньхао Веня, сон має критично важливе значення для відновлення організму. Саме під час нічного відпочинку нормалізується обмін речовин, зміцнюється імунна система та запускаються процеси регенерації клітин.
Водночас науковці зазначають, що проблеми зі сном не завжди є прямою причиною хвороб. Іноді порушений режим може бути першим сигналом прихованих проблем зі здоров’ям, які ще не проявилися іншими симптомами.
Фахівці радять дотримуватися стабільного графіка сну, уникати перевтоми та не нехтувати відпочинком, адже саме якісний сон вважається однією з основ довголіття та гарного самопочуття.
Читайте также: Тімур Міндіч подав до суду на Зеленського: чому бізнесмен оскаржує санкції РНБО
Також дізнайтеся, чи небезпечно спати з телефоном під подушкою.
