Поза Ананда Баласана («щасливої дитини») — може позитивно впливати не лише на гнучкість, а й на емоційний стан та рівень розслаблення. Саме ці фактори відіграють важливу роль у якості інтимного життя, дізнався WomanEL.
Читайте также: 5 способів як набрати вагу
Як виконувати позу «щасливої дитини»
Ляжте на спину. Підтягніть коліна до грудей і візьміться руками за великі пальці ніг або за підошви.
Акуратно розкрийте стегна, розводячи коліна в сторони. Гомілки мають бути приблизно під прямим кутом до підлоги.
Голова, плечі та спина повинні лежати на підлозі. Залишайтеся в позі 30–60 секунд, повільно та глибоко дихаючи.
На що звернути увагу
Не піднімайте голову й плечі — це створює зайву напругу в шиї. Якщо важко дотягнутися до стоп, можна використати ремінь або рушник. Плечі та шия мають залишатися максимально розслабленими.
Чому ця поза може покращити секс
Гінеколог Алісса Двек пояснює, що поза «щасливої дитини» допомагає знижувати рівень стресу та напруги, у тому числі в ділянці тазового дна.
Читайте также: Як схуднути за допомогою скакалки: як правильно стрибати, щоб спалювати жир і калорії
За її словами, хронічний стрес часто заважає отримувати задоволення від близькості, адже напружені м’язи та перевантажена нервова система знижують чутливість і комфорт.
Додаткова користь
Регулярна практика цієї пози:
- сприяє розслабленню тазу та попереку;
- допомагає зняти емоційну напругу;
- розвиває уважність до власного тіла та відчуттів.
А саме вміння бути «тут і зараз», за словами йога-фахівців, є одним із ключових чинників кращого сексуального досвіду.
Окрім впливу на інтимне життя, поза «щасливої дитини» також допомагає зменшити біль у попереку та м’яко розтягнути хребет.
Також дізнайтеся, як правильно говорити з дитиною про секс.
https://womanel.com/simja/stosunky/yak-pokrashhyty-seksualne-zhyttya-za-dopomogoyu-jogy/
Читайте также: Які вітаміни допомагають зміцнити волосся і зменшити випадіння
