Бразильські вчені дійшли висновку, що фізична витривалість безпосередньо пов’язана з емоційною стійкістю людини. Дослідження опубліковане в журналі Acta Psychologica, повідомляє WomanEL.
Читайте также: 5 вправ для плечей після 50 років — безпечне відновлення м’язів
У дослідженні взяли участь 40 здорових молодих добровольців. Їх розділили на дві групи — з вищим і нижчим рівнем кардіореспіраторної витривалості.
Під час експерименту учасникам демонстрували нейтральні зображення та сцени, що викликають стрес і негативні емоції. Після перегляду вчені оцінювали рівень тривожності та гніву.
Результати показали, що усі учасники відчували напругу, але люди з кращою фізичною формою реагували на стрес значно спокійніше.
Читайте также: Простий спосіб їсти більше й худнути
Зокрема, добровольці з низьким рівнем витривалості мали на 775% вищий ризик переходу від помірної до високої тривожності. Аналогічна тенденція спостерігалася і щодо гніву — у менш підготовлених учасників частіше виникали спалахи роздратування та гірше контролювалися емоції.
На думку авторів, регулярні тренування формують не лише фізичну, а й психологічну стійкість. Систематичні фізичні навантаження можуть тренувати механізми саморегуляції та допомагати краще контролювати тривогу й імпульсивні реакції.
Дослідники наголошують: фізичну активність уже зараз можна розглядати як потенційний нефармакологічний спосіб зниження тривожності та гніву. Водночас для остаточних висновків потрібні масштабніші дослідження.
Читайте также: Скандинавська дієта знижує ризик передчасної смерті
Також дізнайтеся, як швидко заснути після стресу.
https://womanel.com/zdorovja/yak-zmenshyty-tryvozhnist-u-stresovyh-sytuacziyah/
